Crea una obra maestra culinaria en tus platos con un enfoque equilibrado, donde cada porción desempeña un papel vital en tu salud y bienestar. Descubre cómo distribuir sabiamente los componentes de tu comida para lograr una nutrición completa y deliciosa.
50% de Vegetales y Fibras
Llena la mitad de tu plato con una explosión de colores provenientes de una variedad de vegetales. Estos no solo añaden vitalidad y sabor, sino que también son ricos en vitaminas, minerales y fibras esenciales para una digestión saludable y un bienestar general.
25% de Proteínas Magras
La siguiente porción está reservada para proteínas magras como pollo, pescado o tofu. Estos bloques constructores ayudan a mantener y reparar tejidos, fortalecer los músculos y mantener al 100% la energía para enfrentarte tus actividades diarias.
25% de Carbohidratos Complejos
Completa tu plato con carbohidratos complejos como arroz integral, quínoa o batatas. Estos carbohidratos proporcionan la energía sostenible que necesitas para afrontar desafíos diarios y mantienen un nivel constante de vitalidad.
Este enfoque equilibrado mejorará la estética visual en tus platos y te ayudará para nutrir tu cuerpo de manera más completa. Al adoptar esta proporción de vegetales, proteínas y carbohidratos complejos, estarás creando una sinfonía de sabores y nutrientes que contribuyen a tu salud a largo plazo. Si tienes alguna duda, ¡contacta conmigo!